Noen ganger kan følelsene våre bli veldig sterke på kort tid.

Du kjenner for eksempel at redselen stiger veldig raskt. De første minuttene er du kjempe redd. Det  som er viktig å vite er at dette er en normalreakjon på frykt. Når vi opplever noe følelsesmessig sterkt så blir vi kraftig berørt og vi får en reaksjon, men denne vil gradvis synke og gå over etter hvert som tiden går. Noen ganger lurer tankene våre oss og vi blir veldig redde for noe som vi tror er der, men så viser det seg at vi bare tenkte det, f.eks. hvis vi blir redde for en slange, så ser vi at det var en vannslange i gresset eller noe annet som lå der. Redselen vil synke gradvis. Hvis vi skal presentere noe for andre så kan vi bli veldig redde i begynnelsen og kjenne at hjertet slår, men etter hvert som tiden går så blir kroppen roligere – helt av seg selv. Du vil gradvis bli tryggere hvis det ikke er noe der å være redd for.